Adituek esaten digute nola gaztetu dezakezun zure azala. Zientzialariek zahartze prozesua moteldu dezakeen erremedio bat aurkitzea lortu dute. Adituek hainbat itsas landare aztertu zituzten eta aurkitu zuten fucoxantina, antioxidatzaile indartsua dena, gorputza suntsitzen duten prozesu askori aurre egin diezaiekeela, gorputza gaixotasun arriskutsuetatik, adinarekin lotutako gaixotasun kronikoetatik babesten duela.
Algen papera
Alga marroiek, antioxidatzaile honen edukiari esker, erraz hobetu dezakete larruazaleko itxura eta zimurrak agertzea saihestu. Horrez gain, algek odoleko azukre maila kontrolatzen lagunduko dute eta sabeleko eremuko gantz-ehun zuriak ken ditzake.
Zahartu ahala, gure larruazala naturalki leuntasuna galtzen du. Hala ere, bizimodu aldaketa sinple batzuk daude zure larruazala gaztetzen lagun dezaketenak, hala nola, eguzkitako krema janztea eta lo gehiago egitea.
Limoi eta te berdea bezalako osagai esfoliatzaileak dituzten aurpegi-maskarak erabiltzeak zure larruazala gaztetzen lagun dezake.
Azala zaintzeko errutina biziberritzailea garatzea
Ezagutu zure azal mota. Zure azala nola zaintzen duzun zure azal motaren araberakoa da.
Bost azal mota nagusi daude:
- Azala normala, garbia eta ez oso sentikorra.
- Larruazal lehorra lakarra edo lakarra bihurtzen da.
- Zenbait produktu aplikatzerakoan larruazal sentikorra erre edo azkura egin daiteke.
- Azala konbinatua lehorra da eremu batzuetan eta koipetsua besteetan.
Erabili garbitzaile leuna. Garbitu aurpegia garbitzaile batekin, baina ez garbitu. Garbitu ur epelarekin eta lehortu.
Produktu jakin bat aurpegia lehortzen ari dela ikusten baduzu, esperimentatu marka ezberdinekin funtzionatzen duen bat aurkitu arte.
- Alkoholik edo usainrik gabeko produktua da onena larruazal lehorrako.
- Larruazal koipetsua baduzu, erabili oliorik gabeko eta komedogenorik gabeko apar produktu bat.
- Larruazal sentikorrentzat, aukeratu alferrikako gehigarririk ez duen garbitzaile hipoalergeniko bat.
- Ez garbitu gehiegi larruazala. Gehiegizko garbiketak azala lehortzen du. Ariketarik egiten ez baduzu, ez duzu aurpegia egunean behin baino gehiagotan garbitu behar. Goizean, garbitu aurpegia ur epelarekin. Gauez, aplikatu garbitzaile eta hidratatzaile leun bat.
- Kendu makillajea gauez. Makillajeak zure poroak ixten ditu eta aknea sor dezake. Kendu gauero oheratu aurretik, garbitzaile leun batekin.
Aplikatu tonerra. Larruazaleko tonerek olioa xurgatzen eta zikinkeria kentzen laguntzen dute. Hidratanteen aurretik aplikatu behar dira.
- Hasi toner leun bat aplikatuz aurpegia goizean eta arratsaldean garbitu ondoren. Aplikatu produktua kotoizko zapi batean eta igurtzi astiro-astiro aurpegian zirkulu txikietan.
- Errepikatu prozesua kotoi-bola berriekin aurpegian aplikatu ondoren kotoi-bolan zikinkeriarik ikusten ez duzun arte.
Aplikatu esfoliatzaile bat. Esfoliatzaileek hildako larruazaleko zelulak kentzen dituzte. Astean bi edo lau aldiz bakarrik erabili behar dira zure larruazala birsortzeko denbora behar baitu.
Esfoliatzaile mekanikoek partikula txiki eta lodiak erabiltzen dituzte zure azalaren kanpoko geruza kentzeko. Larruazal koipetsuetarako egokienak dira. Esfoliante kimikoek zelulen fakturazioaren tasa handitzen dute eta hildako azala kentzen dute.
Esfoliante kimiko batzuk, hala nola, C bitamina kontzentrazio altua dutenak, baliteke azal lehor edo sentikorretarako egokiak ez izatea.
- Esfoliatzaile mekanikoak erabiltzen badituzu, igurtzi astiro-astiro aurpegia zirkulu txikietan. Ez egin presio gehiegi, nahikoa presioa esfoliatzailearen gainazal latza senti dezazun.
- Esfoliatzaile kimiko bat erabiltzen ari bazara, aplikatu bost tanta txiki bat zure azalean eta utzi xurgatzen. Ez garbitu esfoliatzailea, baina ez ahaztu hidratatzailea aplikatzea esfoliatzailea azalean xurgatu ondoren.
Aplikatu hidratatzailea. Zure azala normala, lehorra edo koipetsua izan, hezetasuna behar du. Aukeratu oliorik gabeko hidratatzaile bat, poroak ez betetzeko.
- Aukeratu gutxienez 30eko SPF duen hidratatzaile bat.
- Zure larruazala koipetsua bada, erabili kremaren ordez ukenduetan oinarritutako krema ez-komedogeno bat, poroak bete ez daitezen.
- Zure azala oso lehorra badago, aukeratu azido hialuronikoa eta niacinamida dituen hidratatzaile bat, ur-galera murrizten laguntzen dutenak.
- Larruazal sentikorra baduzu, aukeratu te berdea, arrosa edo kamamila dituen hidratatzaile bat.
Aplikatu krema hidratatzailea egunean bi aldiz: esnatzean eta oheratu aurretik. Erabili krema azala oraindik heze dagoen bitartean.
Aplikatu hidratatzailea egunero emaitzarik onenak lortzeko.
Maskara hidratatzaileak aplikatzea
Igurtzi limoi zukua eztiarekin. Limoi-zukua adin-puntuak murrizten laguntzen duen azala gaztetzeko bikaina da. Limoi zukuko C bitaminak erradikal askeen kalteak murrizten laguntzen du.
- Limoi bat erditik moztu eta moztu berri den aldean ezti tanta batzuk jarri.
- Aplikatu limoia zuzenean azalean eta igurtzi mugimendu arin eta zirkularrekin hamar minutuz.
- Errepikatu prozedura hau astean behin edo bitan.
Egin pepino aurpegiko maskara hidratatzaile bat. Pepinoak ur eta antioxidatzaile asko ditu, eta horrek zure larruazala gaztetzen lagun dezake.
- Nahastu bi koilarakada pepino birrinduarekin ½ kopa jogurtarekin.
- Aplikatu nahasketa aurpegian eta lepoan eta utzi hogei minutuz.
- Garbitu maskara ur epelarekin.
- Erabili maskara astean bitan.
Egin papaia esfoliatzaile maskara bat. Papaiak A, C eta E bitaminak ditu, azala esfoliatzen eta leuntzen dutenak.
- Bi koilarakada papaia nahastu ezti koilarakada batekin eta ½ koilarakada limoi zukuarekin.
- Aplikatu nahasketa zure aurpegian eta utzi hamabost minutuz.
- Kendu maskara ur epeletik eta aplikatu ur freskoa aurpegian.
- Erabili maskara hau astean behin.
Egin gaztetzen maskara bat te berdearekin. Te berdea antioxidatzailez beteta dago, eta eguzkiaren kalteak saihesten eta konpontzen lagun dezake.
- Nahastu ½ koilarakada limoi zukua bi koilarakada te berdearekin.
- Aplikatu nahasketa aurpegian eta utzi hogei minutuz.
- Garbitu maskara ur epelarekin.
Azala distiratsua lortzea
Ohitura osasungarriak hartzea. Erabiltzen dituzun eguneroko ohiturek eragin handia dute zure azalaren itxuran.
Ohitura osasuntsuen errutina mantenduz, zure larruazala urte osoan osasuntsu mantentzen dela ziurtatu dezakezu.
- Edan zortzi baso ur egunero zure larruazala leun eta leuna mantentzeko.
- Egunean 7-9 ordu lo egin, loak zure larruazala gaztetzen laguntzen baitu.
Jan dieta osasuntsua. Frutak, barazkiak, arrainak eta lekaleak garrantzitsuak dira larruazal osasuntsurako. Bestalde, frijituak eta azukrea azala lehortu ohi dute.
Haragirik jaten ez baduzu, hartu omega-3 gantz-azidoak dituen alga osagarri bat.
Aldatu zure bizimodua. Azala distiratsua lortzeko, zure gorputza zaindu behar duzu. Horrek zure bizimodua aldatzea suposa dezake substantzia kaltegarriak kentzeko edo praktika osasuntsuak hartzeko.
- Alkohol gutxiago edan eta erretzeari utzi, bi ohitura hauek larruazala lehortu eta zahartzearen zantzuak bizkor ditzakete.
- Egin ariketa egunean hogeita hamar minutuz odol-zirkulazioa hobetzeko eta zure larruazaleko hidratatzaile naturalak aktibatzeko.
- Gimnasiora joatea gorroto baduzu, probatu yoga.
Galdetu zure medikuari A bitaminari buruz. A bitamina errezetatutako botikek, hala nola tretinoina, larruazala zahartzea gaztetzen lagun dezakete.
A bitamina bereziki onuragarria da larruazaleko gaixotasunetarako, hala nola aknea, ekzema eta psoriasia.
Galdetu zure medikuari erresurfacing prozedurei buruz. Prozedura aurreratuago hauen artean, dermatologo batek egindako laser-berritzea eta fotogaztetzea daude.
- Tratamendu hauek orbainek eta orbanek kaltetutako azala berreskuratzen lagun dezakete.
- Mediku gehienek ez dizkiete prozedura hauek larruazaleko kalte larririk gabeko pertsonei gomendatuko, oso garestiak baitira eta larruazaleko kalte gehiago izateko arriskua baitakar.
Gorputz osoko tratamendua
Aplikatu eguzkitako krema. Aplikatu gutxienez SPF 30 eguzkitako krema egunero, nahiz eta kanpoan hodeitsuak edo hotzak egon.
UVA eta UVB izpiek zimurrak, lehortasuna eta azala arintzea eragiten dute.
Aplikatu berriro eguzkitako krema egunean zehar hainbat aldiz.
Exfoliatu zure azala aldizka. Dutxara sartu aurretik, lehortu gorputza garbigailu batekin. Honek hildako larruazaleko zelulak kenduko ditu.
- Dutxan, erabili pumi-harri bat oinak eta azaleko beste edozein gune zakar igurzteko, hala nola ukondoak. Gorputz gainontzeko eskuila bat erabili azala leunki garbitzeko.
- Dutxa amaitzean, piztu ura ahal bezain hotzen. Honek zure poroak itxiko ditu.
- Dutxatik ateratzen zarenean, lehortu gorputza eskuoihal batekin. Saiatu azala ez igurzten oldarkorki.
Egunero hidratatu gorputz osoa. Zure azala lehortu ondoren, aplikatu hidratatzaile leuna gorputz osoan. Ez ahaztu beheko hankak, ukondoak eta besoak.